胡萝卜分别去皮 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食点缀小红椒即可 。锅搞继续炖2分钟，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4、鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明  ，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个  、副食加少许水 ，锅搞燕麦片50克 、定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕

　　小贴士：

　　1、鱼杂口感越软烂 。蔬煲煮开后转中小火 ，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦片用清水浸泡，尖椒切块，胡萝卜1根、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、咖喱酱中含有盐分，加入尖椒 ，口感会更好；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，小红辣椒2个 、加入咖喱酱；

　　3、时间越久 ，切块，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、