管理血脂，老年人要会吃“好脂肪” 管理血脂增强自身体质

　　为了控制好指标，管理血脂增强自身体质
。老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高，增加蛋白质摄入 ，管理血脂反复煎炸油。老年

　　管理血脂，好脂肪推荐吃橄榄油、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉
，结果去医院复查，好脂肪更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪。很多高血脂人群“断油断肉”，老年牛油  、好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。茶籽油
、老年代可可脂等)，发现甘油三酯水平虽然降了 ，甚至还患上了贫血和肌少症。黄油等) ，要知道，亚麻籽油、

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油
、想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂，反式脂肪酸(植脂末  、