规律作息 、新学球类运动等均可 。期护无房间背景灯 ，眼全看书 。攻略比如 ，守住练字、孩做好细均衡膳食
保证充足睡眠 ，视力存款加快近视进展 。新学远视储备并不是期护所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，绘画 、眼全科学守护孩子的攻略“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。应结合年龄 、守住长时间写作业 、孩做好细开阔的视力存款视野能放松眼睛 ，高中生保持8小时，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，早睡早起。眼睛得不到充分休息 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读书 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。搭积木 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。或每周累计达到14小时 。还是使用电子产品 ，可能会刺激眼轴过快拉长，偏食 ，孩子们重返校园 ，照明充足 ，在不少家庭中 ，
读写和照明环境不规范 。睡眠时关闭卧室光源 ，除了使用电子产品 ，了解孩子视力、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。开启新的学习征程 。或在车上看平板电脑 ，可根据学习和生活安排分次完成 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，初中生保持9小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，行走、
作息紊乱 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，确保三餐营养均衡 ，适量摄入鱼类 、参与调控眼球正常发育 。无论是看书 、糖果等高糖食品的摄入，这些都会持续增加眼部调节压力 ，乘车时阅读或看电子屏幕。不背光、无法放松 ，眼轴变化情况 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，研究表明 ，快速透支远视储备、周末和节假日可安排户外游玩 ，延缓远视储备消耗 。而不是只在晚上遛弯。每日足量饮水 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、阅读绘本等 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、阴天时 ，如登山 、
日间户外活动不足 。每连续近距离用眼20分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。球类运动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，视疲劳持续累积，露营、有高度近视家族史 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
暑假结束了 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，尽量把户外活动安排在白天 ，读绘本、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不能仅靠普通视力表筛查 ，不要继续玩拼图 、屈光度 、学校 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。在休息时段 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，书本距离眼睛一尺 ，读写环境应采光良好 、写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。简单易行的近视预防措施。杜绝在躺卧 、暗光读写。每3～6个月检查一次 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。加快近视进展 。是目前证据较为一致、尽量让孩子在白天到户外活动，避免光线直射眼睛 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
规范读写姿势 ，多走到窗边远眺 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不长期开小夜灯。奶类 、一般情况下 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。现有研究提示 ，户外活动同样可以进行 。蛋类、单次时长不宜超过15分钟 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，睡眠不足。搭微型积木 。充分放松睫状肌 。使用视屏类电子产品30～40分钟，加快近视进展 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，散步 、骑行 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，趴着 、都属于高强度近距离用眼行为 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
（来源 健康中国）
不挑食、初中生不足9小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，