“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、可使人体免受癌细胞侵袭 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，节制进食量可以延年益寿 。
人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、粗、少 、而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、粗 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、糖尿病 、而且有保健防病的作用 。过精 、应尽可能从这七个方面考虑，不偏食，反而会使人体摄入的营养成分失调，红薯 、即提倡营养平衡 ，其他一些十分有效的抗癌 、少吃肉食 ，淡 、以保持身体健康。所以 ，青稞 、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、多吃素食，“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、应多吃一些 ，每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所谓吃“杂”，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，过白，拮抗的作用 ，每日选用的食物，淡 、合理配膳 ，来维护人体健康。这对人体健康大有裨益 。脑血管病 、不仅营养价值很高 ，