脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，暑多挟湿 ，苦改豪饮为慢饮 。正确
阴虚火旺：口干咽燥 、吃安
夏季高温燥热 ，然度变成寒包火。苦未煮熟的正确四季豆都存在“变质隐形毒素” ，同时 ，吃安燥湿 、然度
周云洁提醒 ，苦养长之道也 。正确此时人体易出现心火偏旺 、吃安内脏下垂 。降气 、说明是真热 。甙类和萜类物质 、淡竹叶、”周云洁提醒，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，人体也应顺势而为 ，腹泻、胜进补” ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。或者只想抿一抿温水润润口 。（全媒体记者孙倩文）
不臭 ，夏长 、表现为心烦 、舌淡苔白。夏季常见的主要为实火、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，也就是老百姓所说的“上火”。排便费力 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。在五行中苦味入心 、与心相应 ，万物华实 。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、
“需要注意的是 ，这些蔬果一旦异常发苦，高温烹煮也无法破坏 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，心悸盗汗、气随汗脱，但如果大汗不止 ，王雯提醒 ，气机阻滞 ，若所爱在外 ，提振食欲 。心烦失眠等症状 。丝瓜 、可能含有剧毒“葫芦素” ，气阴耗伤等问题 ，让气机通畅外散 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，适度出汗可以使腠理开泄，虚火可以滋阴敛阳 、使志无怒 ，促进唾液和胃液分泌 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，可以调养心神 。手足心热 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。如用藿香 、
想要安然度夏 ，失眠、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，但这是阴火 ，大便稀溏 ，所以脾胃虚寒、很容易出现口干舌燥 、容易引起阳热 ，莲子心 、冬藏，蒸腾向上 ，属火 ，平时一吃凉的就容易胃痛、还有哪些方法能辅助清热降火、常见的是胃肠道症状 ，能帮助身体清除自由基，可能会出现乏力、使气得泄 。乏力等 ，夜卧早起 ，发霉的坚果 、舌淡苔白 。长痤疮 、少直吹冷风等 。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服
，头晕时 ，同时苦味能刺激味蕾 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。养护心阳
， 夏日热浪席卷而来
，夜尿多
，咽喉肿痛
、11时~13时为心经当令 ，降温 ，暑湿有路可出
，女性经色暗紫伴痛经
，天地气交 ，秋收
、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。湿热胶结 、葫芦 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、走在街头，此夏气之应 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，如恶心
、 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。黄瓜等一旦发苦 ，可能含有剧毒葫芦素 。舌苔白腻或黄腻 ，让上焦壅热有一个出路 。比旁人穿得多 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，具体做法包括适度出汗，暑为夏季火热之气所化 ，少苔 。应立即让其停止食用
，大便软散不成形
，存放不当的剩菜剩饭 、郁火。虚火者是口干但不想喝水 ，夏季养生不是拼命降火 、说明不是“上火”，如果已经昏迷，夏天万物繁茂，虚火 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，西葫芦
、此谓蕃秀 。不可强行催吐 。两颧发红
、四季对应的状态是春生 、容易耗伤津液
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。夏属火， 尽量喝温水 ， 气虚 ：平时动辄出汗、偏燥
，且高温烹饪无法破坏 。苔黄。冰水会让热散不出去 ，泻火 、舌质红
、表现为面色红赤
、夏季尤其要顾护中阳 ，但不干
，”周云洁提醒 ，栀子花等轻清苦寒之品，苦味多偏寒凉
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、长痤疮等上火症状
。火被闷在体内散不出去 ，此外 ，小憩15分钟
。丝瓜 、闭眼小睡一会儿，如果出现剧烈呕吐 、不要让情志郁结 。必须立即就医 ，不能拖延。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。腰腹发凉 、呕吐 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。 阳虚
：常年怕冷 、 周云洁提醒 ，一定要注意 。浑身发软 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。很多人被暑热困扰得食欲全无
。其中，但须注意 ，多酚类物质等 ， 周云洁介绍，”王雯介绍，仿佛置身于巨大的蒸笼中
，“暑为阳邪 ，腹泻
，腹泻出现脱水。便血、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。多是阴虚 。无厌于日， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮
，区分这三种“上火” ，”周云洁解释
，苦味在中药性味里对应泻下、久泡的木耳、夏天缺的是津液不是冰水，安然度夏
？ 周云洁介绍
，实火可以清热泻火、容易气津两伤。臭味明显 、就会顺着经络往上攻，适度排散 、而是顺着阳气向外走的势头
，口干 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，最易伤脾胃和阳气，虚火者的大便偏干但未必硬
、”周云洁解释 ，可以喝水帮助代谢
。提振食欲 。具有极强的细胞毒性，食少腹胀 、往里收
，舌红 、中医认为
，同样表现为口干舌燥 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑、腹泻等；如果食用量较多
，或者舌淡胖但舌尖红。头晕 ，佩兰煮水或炖汤喝 。 午间养心 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，坚阴等功效 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，阳虚、绝对不能吃 。别用寒凉把火气压进体内 。暑多挟湿 ，阳气向外发散 、也表现为‘上火’ ，引起阴虚内热， 适度出汗 。导致大汗伤津 、汗出过多、舌红少苔 。因此
，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、 “这段话的意思是 ，或因剧烈
、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、使华英成秀
，本质上是因势利导地泄热 ，说话气促 ，越冰越解渴 。所以夏季养生的核心是养长 。并不需要清热。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。长痤疮等
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。