作息时间要守规律 。好睡都要守规律 。规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。睡得多了非但无益，好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的作息睡眠节奏 ，定时睡觉 ，好睡周末也不要例外 。规律睡足就按时醒 ，作息“久卧伤气”就是这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，
规则 ，一年365天 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一定要按时作息，按时起床 ，反而有害 。同样的 ，使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期 ，
睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，