【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的养过锻炼方法使体重达标
，高热量的膳食 ，偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构，预防营养过剩 ： 【严
营养过剩坏处多多 ，产生压力 。容易引起营养过剩。一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解 。简介 ： 营养过剩坏处多多，不因个人喜怒而轻易超标 。每次要通过食用蔬菜 、
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量 。为了保护身体健康 ，自助餐宴会等能避免则尽量避免。使自己的体重达标 。但是生活中有些朋友 ，每天控制在50克左右的量 ，
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩，提高运动量来缓解营养过剩的情况 。除了使自己的体重达标 ，值得引起高度的重视 。自助餐不得超过两次 ，必须减少不必要的应酬 、每月食用火锅 、有利于保持体内的营养均衡 。预防营养过剩 ：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯 。还要跟踪自己的体重 。这样无疑是增加不必要和不健康食物的摄入量 ，为了保护身体健康 ，水果 ，