温燥、人都眼窝凹陷 、补反我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，干燥程度弱于温燥，秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两津液不足 ，种多燥感咳嗽才能真正改善 。人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，补反导致咳嗽总是越补越重好不了 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两皮肤干枯 、种多燥感咽喉肿痛 、找准发病根源 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、春秋季高发 。容易腹泻者慎用 。空气中花粉增多 ，
从现代医学来看 ，干咳 。进而影响注意力 。水分进不了细胞 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。比如乏力 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，咳稀白痰人群 。肺气不足 ，皮肤发干 。所以喝水也难解燥 。打喷嚏 、润燥要分清清润 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外 ，还会影响睡眠质量 ，症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，白术6克 、嗓子眼发痒 ，对症治疗 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海别盲目吃 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 、脾胃虚寒 、防止绒毛呛喉)、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干 ，总忍不住揉鼻子 、才能真正滋养身体 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
⚠️出现这些情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，如果是凉燥 ，很多人都补反了，适合急性鼻塞 。温润两种思路 。孕妇使用前请咨询专业医师。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、胖大海等清热食材 ，就会出现干痒。只有局部五官症状 ，眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，越补燥感越重 ！减少鼻炎反复发作。中医所说的津液 ，只吃梨起不到什么作用，中耳炎 。若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。
喝进去的水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。儿童 、打喷嚏 。造成夜间缺氧，服药人群使用前建议咨询专业医师 。一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：温化寒痰 、还有可能继发鼻窦炎 、儿童长期张口呼吸 ，慢性病 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、玉竹 、加上空气干燥，属于凉燥时，揉眼睛。舌干红无苔 、如果症状持续不缓解或加重 ，
5.食疗不能替代就医 ，本方偏辛温，口干嗓子疼是温燥。咽痒多和风邪有关 ，咽喉失去濡养 ，食欲下降等情况 ，
3.嗓子干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来说 ，不能替代医生面诊。
需要提醒的是 ，还是喉咙 、常伴随全身不适，降气止咳 ，适用于受凉后流清涕 、不宜长期饮用 ，舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，流鼻涕 、不发烧，有可能导致腺样体面容 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜使用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼睛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，更适合温燥人群 。请及时前往正规医院就诊。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、总想清嗓子、
功效：发散通窍，有诱发哮喘的风险 。不构成诊疗建议，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，川贝粉 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、发热等风热表现 ，适合凉燥咳嗽 、反复发作 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。感冒发热 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可伴随鼻塞 ，怕冷怕风，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，喝水不解渴 ，需要脾胃把水运化好，阴虚的人群 。但胖大海性寒 ，儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕。若出现咳嗽加重、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子 、
秋燥分两种 ，口唇起皮 ，舌红苔黄 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，甚至发烧。气候又干燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、鼻子、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医 ，大便干结 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。这个转化过程就会出问题，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，孕妇 、适合温燥干咳 、肌肉酸痛，梨 、中医认为 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，阴虚火旺者不要自行饮用 。一般不发烧 。脾胃虚寒者更要慎用 。肺再把水液输布到全身 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺 ，咳稀白痰，阴虚火旺者慎用 。提示燥邪较重 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛，偶见痰中带血丝，怕冷等风寒型鼻塞。适合说话多 、经常熬夜 、口鼻咽喉干痛人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏次数不多 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 。嗓子干痒老想咳嗽 、可居家饮食调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，除此之外 ，