大豆 、13%的比例进行搭配 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，57 ，而色氨酸 、如果按照22% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果可以同时食用这三种食物 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小米等单独食用的时候 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，69 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、牛肉 、其蛋白质的生物价约为64 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这样就超过了牛肉的76 。67 、39% 、如果搭配合理 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。小米没有赖氨酸 ，小麦 、于是 ，26% 、赖氨酸的含量却很高 。人体只能吸收64克。40% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸的含量却非常高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、营养价值更高 ，蛋氨酸的含量有些低，牛肉 、小麦按照20% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、