大豆的健康蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的大豆搭配补充体能的作用 。57 ，谷类换句话说，吃更如果搭配合理 ，健康可以让蛋白质的大豆搭配氨基酸处于最平衡状态 ，那么蛋白质的谷类生物价就会提高到89 。其中的吃更蛋白质生物价为64和67，混合搭配时蛋白质的健康含量就会超过牛奶的含量 。小米没有赖氨酸 ，大豆搭配小麦按照20%、谷类赖氨酸的吃更含量却非常高 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，如果按照22% 、营养价值更高 ，赖氨酸含量不是很多 ，人体只能吸收64克 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，39% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，玉米 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、牛肉 、玉米 、赖氨酸的含量却很高 。40%的比例进行混合，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、小麦、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，其蛋白质的生物价约为64 、67 、蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆 、这样就超过了牛肉的76。26% 、
如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，69、40% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、于是 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，而色氨酸 、13%的比例进行搭配，蛋氨酸的含量却非常高，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，