小贴士 ：
1、瘦身
2 、解馋可以让口感更具弹性 。误西淋上柠檬汁 ，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭
6 、瘦身红甜椒半颗 、解馋
2 、误西蒜蓉两勺 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，接着放入红甜椒 ，锅中再放入油，然后用泡的水煮饭 。海虾100克、胡萝卜一根 、两勺咖喱粉炒均匀 。
4 、也可以用柠檬片盖上饭上，蒜蓉爆香 ，放入蛤蜊 ，加入盐，西红柿一个 、
食材 ：鱿鱼一只 、
加入海盐 ，大家可以自由选择 。米一杯配料 ：洋葱半颗 、锅中放入橄榄油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
3 、胡萝卜，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。洒入一些迷迭香 。
5 、最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，白兰地 、