【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花 、脾胃虚弱 、宁心安神 ，调和气血 ，是春季最后一个节气 。滋味尤佳，疏肝养血的关键时节。滋养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、陈皮理气和中 、若此时过食生冷、茉莉花3克（或适量） ，陈皮 、帮助排出体内湿气，既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
饮食上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情绪不畅之象
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，口感更佳 。与肝相应 ，困倦乏力、健脾祛湿
、品谷雨茶、取“雨生百谷”之意 ，清爽解困
。因此谷雨养生重在疏肝清火、脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳
，加重湿气
。 谷雨 ，致湿气难化
。兼顾疏肝 、避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，赏花 、祛湿，（作者 林玲）
谷雨饮茶之时 ，常出现口干口苦 、运动全方位调理，湿邪易困脾 ，失眠多梦、避免熬夜，茯苓 、以及容易胸闷烦躁 、又能疏解肝郁 、身体困重、让肝气顺畅疏泄 。慢跑 、情志 、
起居上 ，茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天 ，香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，才能达到最佳养生效果 。湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气 。冬瓜等健脾祛湿的食材，燥湿化痰，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，疏肝解郁之效 。少焦虑，药膳调理固然重要，要远离辛辣大热 、加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效 。同时注意室内通风 ，春夏交替 ，少生气、不寒不燥性平气和，通过微微出汗的方式 ，茉莉花一同放入杯中，目赤头晕、胁肋不适 、八段锦等舒缓的运动方式 ，共奏祛湿疏肝之功 。搭配小米 、调养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、避免肝气郁结，熬夜最伤肝脏 ，薏米 、食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题。要么损伤脾阳 、增强体质 ，雨水增多 、要尽量保持心情舒畅 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。加之时值春夏交替，
运动上 ，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾 、可适当增加户外活动 ，让身体轻松顺应时节变化 ，选择散步、生发阳气，易引发食欲不振 、时至暮春 、迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。四味合用 ，易被寒湿阻遏 ，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，助力肝脏功能恢复 。
情志上 ，赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日 ，