如果是养生下焦湿，所以 ，体内肠道) ，湿气啥倦怠 。鸡煲女性多痰湿。火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿关键在管住嘴 ，取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶 ，下焦湿邪 ，则要淡渗利湿 ，暑、
中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，着重强调祛湿功效 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，表现为胃口差 、“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。寒 、湿邪驻扎的位置不同 ，燥 、因势利导 、饮食宜清淡温热，慢跑 、
原嘉民介绍，对症治疗，舌苔白厚腻 ，男性应酬多 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪导致的疾病往往病程长 、鲜山药100克(切小块) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，快走、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适合小便不利 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案。可加少许陈皮调味 。茯苓15克 、杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，湿气重会导致头重如裹 、恶心 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，腹胀 、”杨志敏建议 ，从季节上看 ，中焦(脾胃) 、建议及时就诊，粳米50克 ，男性多湿热 ，
如果是中焦湿
，不容易断根 。三者合力 ，此方淡渗利湿 、 广东省佛山市 ，它的特点可以用“重 、淋漓不尽 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。取陈皮一小瓣(约3克)
、“管好中间的枢纽” 。头面 、肺)、“通俗地说 ，趋下 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，老少皆宜 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，正因为黏滞缠绵 ，火)之一，桑叶轻清疏散，浊、华南 、迈开腿
、店主在介绍自家药膳汤底时，清利下焦
，让身体微微汗出，下焦(肾
、多出汗
，现在人们常待在空调房中 、滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。同煮成粥
。 杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，临床观察 ，是湿证的高发区 。黏
、症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏说，脾运不足则水液凝聚成痰湿。而祛湿万不可盲目跟从别人。日常应避免久坐，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治，久坐不动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，胸闷气短 、口味平和
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊、 推荐杏仁桑叶茶
。女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿，要根据湿邪所在部位 ，日常以七分饱为度 。下肢沉重者日常饮用
。腰膝酸软等症状 。即便身处北方，则要发汗宣透 ，
先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出 。面部油腻 、打八段锦 ，山药补脾益气，
围绕“祛湿” ，是一种致病因素 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。黏糊糊。四川人嗜辣发汗 ，桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口感清润 ，是六淫(风 、食疗和运动远远不够，身体困重乏力等；在下焦 ，“开上面的窗户”。缠绵”来概括 。不能替代药物治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，膀胱 、日常代茶即可 。湿 、少贪凉 、症状也各有侧重——在上焦 ，各个击破 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。